Ulaha socodkawaa gargaar fudud laakiin ay muhiim u tahay dhaqdhaqaaqa si weyn u wanaajin kara xasilloonida iyo kalsoonida inta aad socoto. Haddii aad ka soo kabaneyso dhaawac, yeelato arrimo isku dheelitiran, ama aad ugu baahan tahay taageero dheeri ah socod dheer, xulashada qasacadaha saxda ah waa muhiim. Si lagaaga caawiyo inaad sameyso go'aan la wargeliyey, halkan waxaa ku yaal qodobo in laga fiirsado markii la dooran doono bakooradda kaamilka ah ee baahiyahaaga.
Marka hore, waxaa muhiim ah in la go'aamiyo dhererka saxda ah ee bakooradda. Kabahaaga geli oo si toos ah gacmahaaga u istaag gacmahaaga dhinacyadaada. Tilmaamaha usha waa inay safka ka qaadataa curcurka. Cayayaanka badan ayaa bixiya xulashooyin dherer ah oo lagu hagaajin karo, taasoo kuu oggolaaneysa inaad hesho taam ku habboon.
Tixgeli maaddada bakooradda. Cayayaanka dhaqameedyada dhaqameed waa mid waara oo muuqaal ah oo rafcaan ah oo rafcaan ah, halka aluminium ama gasacadaha kaarboonku ay khafiif yihiin oo naxdin leh. Xulashada agabka waxay kuxirantahay doorbidista shaqsiyeed iyo isticmaalka loogu talagalay bakooradda.
Qabsashada raaxo leh waa muuqaal kale oo muhiim ah oo laga fiirsado. U fiirso bakoorad xaashi raaxo leh iyo ergonomic oo bixin doonta xajin aamin ah, gaar ahaan haddii aad qabtid arthritis ama dhibaatooyin gacanta ah. Foom, caag, iyo gacmaha galka lahu waa wada dhammaantoodna waxay bixiyaan heerar kaladuwan oo raaxo leh.
Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah nooca caarada ama isku xidhka bakooradda. Madaxa caagga ah wuxuu bixiyaa jahwareer aad u fiican oo ku saabsan waxyaabo badan oo dhul badan oo ku habboon in gudaha iyo dibedda labadaba. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qorsheynaysid inaad ku socoto meel aan sinnayn ama si habsami leh, ka fiirso inaad dooratid bakoorad ku habboon ama haranta barafka loogu talagalay xasilloonida lagu daray.
Miisaanku sidoo kale waa tixgelin, gaar ahaan haddii aad qorsheynaysid inaad u isticmaasho ulaha muddada dheer. Cayayaanka khafiifka ah ayaa fududahay in la xaliyo oo la qaado, yareynta daalka socodka dheer ama socodka.
Ugu dambeyntiina, tixgeli astaamo kasta oo dheeraad ah oo kor u qaadaya khibradaada. Xannaanada qaarkood waxay la yimaadaan nalal hogaamin ah si ay u wanaajiyaan aragtida markii ay socdaan habeenkii, halka kuwa kalena ay ku fadhiyaan kursi-dhisan oo nasasho ah markii loo baahdo.
Marka la soo koobo, xulashada qasacadaha saxda ah waxay u baahan tahay inay tixgeliso inay tixgeliyaan qodobo ay ka mid yihiin dhererka, qalabka, raaxada xajiska, nooca madaxa bakooradda, culeyska iyo howlaha dheeriga ah. Qiimaynta baahiyahaaga iyo xulashooyinkaaga gaarka ah ayaa kugu hagi doona helitaanka bakooradda kaamilka ah. Haddii aad leedahay dhibaatooyin dhaqdhaqaaqa ama baahiyo gaar ah, xasuusnow inaad la tashato xirfadle caafimaad. Farxadda socodka!
Waqtiga Post: Sep-18-2023
