Guga ayaa imanaya, dabaysha diiran ayaa afuufaysa, dadkuna waxay si firfircoon uga baxaan guryahooda oo loogu talagalay bannaanka isboortiga. Si kastaba ha noqotee, asxaabta hore, cimiladu si dhakhso leh ayey isu beddeshaa guga. Dadka da'da ah qaarkood aad ayey u xasaasiyaan isbedelka cimilada, jimicsiyada maalinlaha ahna waxay ku beddeli doonaan isbedelka cimilada. Marka isboorti noocee ah ayaa ku habboon dadka da'da ah guga? Maxaan tixgalineynaa inaan fiiro gaar ah u yeelano isboortiga waayeelka? Marka xigta, aan eegno!
Waa maxay isboorti ku habboon waayeelka guga
1. Jog
Jugging, oo sidoo kale loo yaqaan orodka, waa isboorti ku habboon waayeelka. Waxay noqotay hab looga hortago iyo lagu daaweeyo cudurrada nolosha casriga ah waxaana isticmaalaa dad aad u waayeel ah. Jgging wuxuu u fiican yahay jimicsiga jimicsiga wadnaha iyo howlaha sambabada. Waxay xoojin kartaa oo wanaajin kartaa shaqada wadnaha, waxay horumarin kartaa xiisaha leh ee wadnaha, kor u qaadida qandaraas-qaadka wadnaha, waxay kordhisaa wareejinta dhiigga ee halbowlaha wadnaha, oo kor u qaadaya cudurka wadnaha ee wadnaha, buurnaanta, xaddiga wadnaha, wadnaha wadnaha, arteriosclerosis, dhiig karka iyo kuwa kale Cudurrada.
2. Si dhakhso ah u soco
Socodka deg-degga ah ee ku dhex lugaynta beerta ma jimicsan karto oo keliya wadnaha iyo sambabbada, laakiin sidoo kale ku raaxayso muuqaalka. Socodka degdega ah wuxuu cunaa tamar badan mana keenayso cadaadis aad u badan kala-goysyada.
3. Baaskiil
Cayaarahani wuxuu aad ugu habboon yahay dadka da'da ah oo leh jimicsi wanaagsan oo jimicsi leh. Baaskiil wadista kaliya ma arki karo muuqaalka muuqaalka, laakiin sidoo kale cadaadis yaraaday oo ku saabsan wadajirka ka badan socodka iyo masaafada dheer. Ka sokow, isticmaalka tamarta iyo tababarka adkaysiga wax ka yar isboorti kale.
4. Tuur Frisbee
Tuurista Frisbee waxay u baahan tahay orod, sidaa darteed waxay jimicsan kartaa dulqaad. Sababo la xiriira orodka soo noqnoqda, joojinta iyo isbadalka jihooyinka, saqafka iyo isku dheelitirka jirka ayaa sidoo kale la wanaajiyaa.
Goorma ayuu dadka waayeelka ah si fiican u shaqeeyaa guga
1. Kuma haboona jimicsiga iyo jimicsiga subaxa.Sababta ugu horeeya ayaa ah in hawadu ay wasakh tahay aroortii, gaar ahaan tayada hawada ka hor intuusan waalan yahay kii ugu xumaa; Ta labaad waa in subaxnimadu ay tahay dhacdadii sare ee cudurada jilicsan, kaas oo fududahay in lagu dhiirrigeliyo cudurro-dhiigfuris ama arrhyytmia.
2. Hawada ayaa nadiif ah 2-4 pm maalin kasta, sababta oo ah markan heerkulka dusha sare waa kan ugu sarreeya, hawada ayaa ah kuwa ugu firfircoon, wasakhda ayaa ugu fudud kuwa ugu fudud ee la kala maray; Waqtigaan, adduunka dibedda waxaa ka buuxa qoraxda, heerkulku waa ku habboon yahay, dabayshuna way yar tahay. Odaygii waxaa ka buuxa tamar iyo tamar.
3. At 4-7 pm,Awoodda jawaabta walaaca jirka ee laqabsashada jawiga dibedda waxay gaareysaa heerka ugu sareeya, adkeysiga muruqyada ayaa sarreeya, aragga iyo maqalka waa mid wanaagsan, heerka dareenka dareemayaasha ayaa fiican, dhiig karkana waa mid hooseeya oo deggan. Waqtigaan, jimicsiga ayaa kor u qaadi kara suuragalnimada jirka bini aadamka iyo laqabsashada jirka, oo si fiican ula qabsan kara dardargelinta heerka garaaca wadnaha iyo kordhinta dhiig karka ee ay sababi karaan layli.
Jimicsi loogu talagalay dadka da'da ah guga
1. Diid diiran
Waxaa jira qabow hawada guga. Jirka aadanaha waa kulul yahay jimicsiga ka dib. Haddii aadan qaadan tillaabooyin sax ah oo aad kululeyso, si fudud ayaad u qaadi doontaa qabow. Dadka waayeelka ah tayada jir ahaan ee liita waa inay fiiro gaar ah yeeshaan inay kululeeyaan inta lagu jiro iyo ka dib jimicsiga si ay uga hor istaagaan inay qabow galaan inta lagu jiro jimicsiga.
2. Wax badan ha sameynin
Xilliga jiilaalka oo dhan, xaddiga nashaadyada dadka waaweyn oo badan ayaa la dhimay marka la barbar dhigo tan caadiga ah. Sidaa darteed, jimicsiga kaliya gala guga waa inuu diirada saaraa soo kabashada oo uu sameeyo qaar ka mid ah nashaadaadyo jir ahaaneed iyo wadajirka ah.
3. Waqti hore ma aha
Cimilada guga hore waa diiran oo qabow. Heerkulka subaxa iyo fiidka ayaa aad u hooseeya, waxaana hawada hawada ku jira, oo aan ku habooneyn jimicsi; Markay qorraxdu soo baxdo oo heerkulku kor u kaco, uruurinta kaarboon dioxide ee hawada ayaa hoos u dhici doonta. Tani waa waqtiga ku habboon.
4. Cun mid dhexdhexaad ah kahor jimicsiga
Shaqada jir ahaaneed ee waayeelka waa wax liita, iyo dheef-shiid kiimikaadkooda ayaa gaabis ah. Qaadashada saxda ah ee cuntooyinka kulul, sida caanaha iyo badarka, ka hor inta aan jimicsi dib u buuxin karin biyaha, kordhin karin kuleylka, dardargelinta wareejinta dhiigga, iyo in lagu wanaajiyo isuduwidda jirka. Laakiin fiiro gaar ah u yeelo inaadan wax badan cunin waqti, oo ay jiri doonaan wakhti nasasho ah kadib cunista, ka dibna jimicso.
Waqtiga Post: Feb-16-2023
