Dad badan oo waayeel ah ayaa u arka xanuun lugo xilliga qaboobaha ama maalmaha roobka, iyo xaaladaha daran, xitaa waxay saameyn ku yeelan kartaa socodka. Tani waa sababta "lugaha qabow ee gaboobay".
Lugta qabow ee gaboobay ayaa sababay oo aan xidhnayn Johns dheer? Maxay dadka qaar u dhaawacmaan jilbaha dadka marka ay qabow tahay? Ku saabsan lugaha qabow ee gaboobay, aqoonta soo socota ee aad u baahan tahay inaad ogaato.
Waa maxay lugaha qabow ee gaboobay?
Lugaha qabow ee gaboobay ayaa runtii jilibka kacsan oo jilibka ah, cudur wada jir ah oo daba-dheeraada, oo aan keenin laabotooyinka.
Waa maxay sababta lugaha qabow ee gaboobay?
Da'da iyo xirashada carjawda farshaxanku waa sababta dhabta ah ee lugaha qabow ee gaboobay. Waqtigan xaadirka ah, waxaa la rumeysan yahay in gabowga, buurnaanta, cayilka, dhaawacyada, cadaadisyada iyo qodobo kale ay dardargelin doonaan xirashada carjawda dusha sare ee jilbaha.
Noocyada soosocda ee dadka waxay u badan tahay inay la kulmaan lugaha qabow ee gaboobay:
Dadka cayiman
Cayilka xad dhaafka ah wuxuu kordhiyaa culeyska jilibka jilibka, wuxuu kordhiyaa cadaadiska saaran carjawda farshaxanka, wuxuuna u nugul yahay burburka carjawda jilibka.
MHaweenka
Haweenka Menopausanaysaa, xoogga lafaha iyo hoos udhaca nafaqada ee maskaxda ah, iyo carjawda farshaxanka ee farshaxanku waa u nugul inay xirtaan oo ay kordhiso dhacdada arthritis-ka.
Dadka dhaawacyada jilibka ah
Carjafka micilage ee jilibka ah ayaa sidoo kale dhaawaceysa markii la dhaawaco, gaar ahaan bukaannada qaba jabka jilibka jilibka. Inta badan carjawda farshaxanka ah ayaa sidoo kale dhaawaceysa heerar kaladuwan inta ay jabto jabka.
People leh shaqooyin gaar ah
Tusaale ahaan, shaqaalaha jir ahaaneed ee culus, moodallada, ciyaartooyda, ama dadka sida badan ama si aan habooneyn u shaqeynaya.
Miyaad heli doontaa "lugaha qabow ee gaboobay" haddii aadan xidhnayn Johns dheer?
Lugaha qabow ee gaboobay maahan qabowga! Qabowgu maahan sababta tooska ah ee jilibka osteoaarthritis jilibka. In kasta oo uusan jirin xiriir toos ah oo ka dhexeeya lugaha qabow iyo qabow, qabow ayaa sii xumayn doona calaamadaha lugaha qabow ee duugga ah.
Xilliga jiilaalka, waxaa lagu talinayaa in la xoojiyo diirimaadka lugaha. Ha ku adkaan adag. Xirashada Yooxanaada dheer waa xulasho wanaagsan marka aad qabow dareento. Waxaad sidoo kale xiran kartaa waraaqaha jilibka si aad u kululaato.
Sidee loo ilaaliyaa wadajirka jilibka?
0 1 "Yaree culayska" on wadajirka jilibka
Waxay badanaa tilmaamaysaa in miisaanku lumiyo, taas oo ah hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo xanuunka wadajirka jilibka. Haddii Tilmaanta BMI ay ka badan tahay 24, ka dibna miisaanka oo luminta miisaanka ayaa si gaar ah muhiim u ah in la ilaaliyo wadajirka jilibka bukaanka.
02 Jimicsiyada si loo xoojiyo xoogga muruqyada addimada hoose
Muruqyada adag ee bowdada adag ayaa si weyn u hagaajin kara xanuunka jilibka. Waxay xoojin kartaa layliga xoogga muruqyada lugaha hoose ee nolol maalmeedka.
03 fiiro gaar ah u yeelo sidii loo ilaalin lahaa kala-goysyada jilibka
Xoojinta diirimaadka kala-goysyada jilibka ee nolol maalmeedka ayaa yareyn kara xanuunka jilibka jilibka ah oo looga hortago xanuunka jilibka jilibka ah ee soo noqnoqda.
04 Isticmaalka waqtiga ugu dambeeya ee geesaha auxiliary
Bukaannada waayeelka ah ee horey u xanuunsanayay jilibka ayaa u adeegsan kara xaragada si ay ula wadaagaan walaaca fekerka jilibka.
05 Iska fogow buuraha fuulitaanka, yareyso isbadalka iyo kor u kaca jaranjarada
Fuulitaanka, isbadalka iyo kor u fuula iyo hoos udhaca jaranjarada ayaa si weyn u kordhin doona culayska saaran wadajirka jilibka. Haddii aad qabtid xanuun wadajirka ah, waa inaad isku daydaa inaad ka fogaato ficilladaas. Waxaa lagu talinayaa in la qaado orodka, lugaynta lugaynta, tai chi iyo habab kale oo lagu jimicsado.
Xigasho: Sayniska Abaalmarinta sayniska Shiinaha, Talaabada Nolosha Qaranka ee Caafimaadka Qaranka, Macluumaadka Caafimaadka Guangdong
Waqtiga Post: Feb-16-2023
