Dad badan oo da' ah ayaa la kulma lug xanuun jiilaalka ama maalmaha roobaadka, iyo xaaladaha daran, waxay xitaa saameyn kartaa socodka.Tani waa sababta "lugaha qabow ee hore".
Lugtii hore ee qabow ma waxay keentay xidhashada johns dheer?Maxay dadka qaar jilbaha u damcaan marka ay qabowdahay?Ku saabsan lugaha qabow ee hore, aqoonta soo socota waxaad u baahan tahay inaad ogaato.
Waa maxay lugaha qabow ee hore?
Lugaha qabow ee hore dhab ahaantii waa osteoarthritis jilibka, cudur wadajir ah oo joogto ah, oo aan keenin lafo-xanuun.
Waa maxay sababta lugaha qabow ee hore?
Gabowga iyo xirashada carjawda articular waa sababta dhabta ah ee lugaha qabowga hore.Waqtigan xaadirka ah, waxaa la rumeysan yahay in gabowga, buurnaanta, dhaawacyada, cadaadiska iyo arrimo kale ay soo dedejin doonaan xirashada carjawda dusha sare ee wadajirka jilibka.
Noocyada soo socda ee dadka waxay u badan tahay inay ku dhacaan lugaha qabow ee hore:
Dadka cayilan
Cayilku wuxuu kordhiyaa culeyska saaran jilibka, wuxuu kordhiyaa cadaadiska carjawda articular, wuxuuna ka dhigaa mid aad ugu nugul dhaawaca carjawda jilibka.
Mnaagaha bararka
Dumarka menopause, xoogga lafaha iyo nafaqeynta carjawda articular ayaa hoos u dhacda, iyo carjawda articular waxay u nugul yihiin xirashada iyo hoos u dhaca, taas oo kordhisa dhacdooyinka arthritis-ka.
Dadka qaba dhaawacyada jilibka
Carjawda articular jilibka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay waxyeelo gaarto marka la dhaawaco, gaar ahaan bukaanka qaba jabka wadajirka ah ee jilibka.Inta badan carjawda articular sidoo kale waxay dhaawacdaa heerar kala duwan inta lagu jiro jabka.
Pdad leh shaqooyin gaar ah
Tusaale ahaan, shaqaale culus oo jireed, moodallo, cayaartooy, ama dadka sida caadiga ah u jimicsada si xad dhaaf ah ama si khaldan.
Ma heli doontaa "lugo qabow oo duug ah" haddii aadan xiran johns dhaadheer?
Lugaha qabow ee hore qabow ma aha!Qabow maaha sababta tooska ah ee osteoarthritis jilibka.Inkastoo uusan jirin xiriir toos ah oo ka dhexeeya lugaha qabow iyo qabow, qabowgu wuxuu ka sii dari doonaa calaamadaha lugaha qabow ee hore.
Xilliga jiilaalka, waxaa lagula talinayaa in la xoojiyo diirimaadka lugaha.Si adag ha u qaadin.Xirashada johns-dheer waa doorasho wanaagsan marka aad dareento qabow.Waxaad sidoo kale xiran kartaa suufka jilibka si aad u kululaato.
Sidee si habboon loo ilaalin karaa wadajirka jilibka?
0 1 "Yaree culeyska" ee ku saabsan wadajirka jilibka
Waxay inta badan ka hadlaysaa miisaan dhimista, taas oo ah hab wax ku ool ah oo lagu nafiso xanuunka wadajirka ah ee jilibka.Haddii index BMI uu ka sarreeyo 24, markaa miisaan lumis ayaa si gaar ah muhiim u ah si loo ilaaliyo wadajirka jilibka ee bukaanka.
02 Jimicsiyada lagu xoojinayo xoogga muruqa ee addimada hoose
Muruqyada bowdada adag waxay si weyn u wanaajin karaan xanuunka jilibka.Waxay xoojin kartaa jimicsiga xoogga muruqa addimada hoose ee nolol maalmeedka.
03 U fiirso inaad ka ilaaliso kala-goysyada jilibka diiran
Xoojinta diirimaadka kala-goysyada jilibka ee nolol maalmeedka waxay yareyn kartaa lafaha jilibka waxayna ka hortagtaa xanuunka wadajirka jilibka inuu soo noqdo.
04 Isticmaalka birta kaalmaynta wakhtigeeda
Bukaannada da'da ah ee horeba u lahaa xanuunka jilibka waxay isticmaali karaan buro si ay ula wadaagaan walbahaarka wadajirka jilibka.
05 Ka fogow fuulitaanka buuraha, yareeya koolkoolinta iyo kor iyo hoosba jaranjarada
Koritaanka, boodboodka iyo kor u qaadista jaranjarada waxay si weyn u kordhin doontaa culeyska wadajirka jilibka.Haddii aad qabtid xanuunka wadajirka ah ee jilibka, waa inaad isku daydaa inaad iska ilaaliso falalka noocaas ah.Waxaa lagu talinayaa in aad qaadato orodka, socodka degdega ah, Tai Chi iyo hababka kale ee jimicsiga.
Isha: Caanaynta Sayniska Shiinaha, Tallaabada Hab-nololeedka Caafimaadka Qaranka, Macluumaadka Caafimaadka Guangdong
Waqtiga boostada: Febraayo-16-2023