Sharaxaadda Badeecada
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee tareenka dhinaca sariirta waa kursiga tareenka ee aadka u ballaaran. Saldhigga birta ah wuxuu bixiyaa saldhig adag oo deggan, halka tallaabooyinka aan simbiriirixanayn ay bixiyaan ammaan dheeraad ah. Ha ka walwalin simbiriirixan ama shil dhaco. Intaa waxaa dheer, gacan-qabsiga waara wuxuu bixiyaa qabsasho adag, taasoo u oggolaanaysa kuwa aad jeceshahay inay si kalsooni iyo fudud u shaqeeyaan.
Waxaan fahamsanahay muhiimadda alaabada waarta, waana sababta birta sariirta dhinaceeda loogu talagalay inay noqoto mid adag oo waarta. Waxay u adkeysan karaan isticmaalka maalinlaha ah, iyagoo hubinaya nidaam taageero oo la isku halleyn karo oo ammaan ah oo loogu talagalay kuwa aad jeceshahay. Waad hubsan kartaa in tallaabooyinkayaga caawinta ay ku filan yihiin si loo dhammeeyo shaqada.
Rakibaadda degdega ah waa astaan kale oo ka mid ah biraha dhinaca sariirta. Waan ognahay in waqtigaagu uu qiimo leeyahay, sidaa darteed waxaan hubineynaa in dejinta alaabtayadu ay tahay mid fudud. Dadaal yar, waxaad heli kartaa kaaliyahaaga sariirta oo diyaar u ah in isla markiiba la isticmaalo. Waxaan ka dhignay mid fudud sida ugu macquulsan si aad diiradda u saarto fayoobaanta iyo raaxada kuwa aad jeceshahay.
Cabbiraadaha Badeecada
| Wadarta Dhererka | 575MM |
| Dhererka Kursiga | 810-920MM |
| Ballaca Guud | 580MM |
| Miisaanka culayska | 136KG |
| Miisaanka Baabuurka | 9.8KG |

Kii hore: Tareenka Dhinaca Laba-Tallaabo Caafimaad oo Tayo Sare leh oo leh Bac Xiga: Kursiga Qubeyska ee Aluminium-ka ah ee la qaadi karo ee loogu talagalay dadka naafada ah ilaa musqusha